Soorten trainingen en trainingstempo's

Om het optimale uit jezelf te halen zul je elk hardloopcompetent aan moeten spreken. Hierom zul je in een verscheidendheid aan tempo's en duur trainingen uitvoeren. De meeste trainingen zullen uitgevoerd worden op 'effort feeling'. De opbouw van het hoofdstuk zal gaan van de langzame tak in tempo naar het snelle 'speedwork'. 

Herstelloop

De herstelloop doe je, zoals de naam al aangeeft, wanneer je moet herstellen van een voorgaande zware work-out.